Vad är Näringsterapi?
Näringsterapi är livsstilsmedicin baserad på vetenskaplig forskning som hjälper dig att uppnå din bästa möjliga hälsa. En näringsterapeut utvärderar din kost, hälsa och livsstil. Många faktorer påverkar din hälsa. Dessa inkluderar näringsintag, tarmhälsa, arbets- och livsmiljö, stress och fysisk aktivitet. Vi överväger även exponering för infektioner och miljökemikalier. Att hantera dessa områden bättre är en investering för livet.
Nutritionister i Stockholm uppmuntrar dig att konsumera högkvalitativa färskvaror för att få bästa chansen till god, långsiktig hälsa. Många av dagens hälsoproblem är komplexa sjukdomar som utvecklas på grund av en kombination av gener, miljöfaktorer och din tarmmikrobiom.
Detta inkluderar:
- Autoimmunitet
- Kroniska infektioner
- Inflammation
- Kronisk smärta
- Allergier
- Sköldkörtelproblem
- Fertilitetsproblem
- Magproblem
- Hudproblem
- Dålig psykisk hälsa.
Att testa specifika hälsomarkörer och använda antiinflammatoriska livsmedel och kosttillskott för att säkerställa god näringsstatus ger dig den bästa chansen att behålla en god hälsa. En hälsosam kost och livsstil kan hjälpa till att bekämpa förkylningar och influensa, bibehålla en sund immun-, lever- och njurfunktion, ge näring till tarmfloran och stödja funktioner som minne, intellekt, koncentration, matsmältning och fysisk prestation.
Vänligen notera:
Näringsterapi ersätter inte medicinsk rådgivning, och Nordic Wellth nutritionister försöker alltid samarbeta med din läkare där det är möjligt och nödvändigt. Alla med tecken, symtom eller testresultat som anses vara "röda flaggor" för allvarlig sjukdom bör besöka en primärvårdsläkare. Om du inte har någon av dessa röda flaggor så har vi nutritionister i Stockholm som gärna hjälper dig att förbättra din kost och hälsa.
Hur kost påverkar hälsan
I det intrikata nätet av faktorer som kan påverka människors hälsa, står näring som en av de mest grundläggande pelarna. Vår mat utgör byggstenarna för vår kropps tillväxt, underhåll och funktionalitet. Nutrition spelar en avgörande roll för att upprätthålla optimal hälsa och förebygga kroniska sjukdomar.
Näringsämnen och deras inverkan
Våra kroppar kräver en mängd olika näringsämnen för att fungera effektivt. Dessa näringsämnen klassificeras i makronäringsämnen och mikronäringsämnen. Makronäringsämnen inkluderar kolhydrater, proteiner och fetter, medan mikronäringsämnen består av vitaminer och mineraler. Varje kategori av näringsämnen bidrar unikt till att upprätthålla hälsan.
Kolhydrater: Kolhydrater är kroppens primära energikälla. De bryts ner till glukos, som ger bränsle till våra celler, särskilt hjärnan. Att välja komplexa kolhydrater som fullkorn, frukt och grönsaker ger hållbar energi och hjälper till att reglera blodsockernivån. Enkla kolhydrater, som ofta finns i sockerhaltiga snacks och drycker, kan leda till snabba blodsockerstoppar och krascher, vilket ökar risken för metabola problem.
Proteiner: Proteiner är viktiga för tillväxt, vävnadsreparation och immunfunktion. De fungerar också som enzymer och hormoner, som orkestrerar många kroppsliga processer. En diet rik på magra proteinkällor som fjäderfä, fisk, baljväxter och nötter stödjer muskelmassa, immunsvar och övergripande kroppsfunktion.
Fetter: Kostfetter är avgörande för energilagring, cellmembranintegritet och absorption av fettlösliga vitaminer (A, D, E och K). Hälsosamma fetter, som de som finns i avokado, nötter och olivolja, erbjuder kardiovaskulära fördelar och bidrar till hjärnans hälsa. Mättade fetter och transfetter, som vanligtvis finns i stekt mat och bearbetade snacks, kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
Vitaminer och mineraler: Vitaminer och mineraler är viktiga mikronäringsämnen som spelar olika roller i kroppsfunktioner. Till exempel stöder C-vitamin immunsystemet, vitamin D hjälper till med kalciumabsorption för benhälsa, och järn är avgörande för syretransport i blodet. Att konsumera en mängd olika frukter, grönsaker, fullkorn och magra proteiner hjälper till att säkerställa tillräckligt intag av dessa mikronäringsämnen.
Diet och sjukdomsförebyggande
Ordspråket "du är vad du äter" resonerar starkt när man överväger kostens inverkan på förebyggande av sjukdomar. En balanserad och näringsrik kost inklusive antiinflammatorisk mat och kosttillskott är ett kraftfullt verktyg för att minska risken för kroniska sjukdomar, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer.
Kardiovaskulär hälsa: En diet med låg halt av mättade fetter och transfetter och hög halt av omättade fetter, fibrer och antioxidanter kan främja kardiovaskulär hälsa. Livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och fet fisk (rik på omega-3-fettsyror) kan sänka blodtrycket, minska inflammation och förbättra kolesterolnivåerna och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar.
Diabeteshantering: Nutrition spelar en central roll i förebyggande och hantering av diabetes. Livsmedel med lågt glykemiskt index, såsom fullkorn och baljväxter, hjälper till att reglera blodsockernivå